3. Sprawniejsza praca mózgu
Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Awokado zawiera kwas foliowy, witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią neurony przed uszkodzeniami. Witamina E, w szczególności, pomaga opóźniać spadek funkcji poznawczych i utratę pamięci. Badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera oraz wspomagać lepszą koncentrację i pamięć.
4. Szczęśliwszy układ trawienny
Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika – zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze podkreślają, że jedzenie awokado poprawia trawienie, częstotliwość wypróżnień i równowagę mikrobiomu jelitowego. Błonnik odżywia zdrowe bakterie w jelitach, zmniejszając wzdęcia, zaparcia i długotrwałe problemy z jelitami.
5. Kontrola wagi bez głodowania
Wiele osób obawia się awokado ze względu na wysoką kaloryczność, ale lekarze wyjaśniają coś wręcz przeciwnego: jedzenie awokado zapewnia większe uczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga organizmowi czuć się sytym przez wiele godzin, zmniejszając łaknienie i ryzyko przejadania się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często utrzymują niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrowszy obwód talii w porównaniu z osobami, które go nie jedzą.
