Jeśli kontrola masy ciała jest częścią Twojej rozmowy o zdrowiu, lekarz może zauważyć, że codzienne spożywanie jajek może w rzeczywistości wspomagać utratę wagi lub jej utrzymanie. Ponieważ jaja są bogate w białko, pomagają zmniejszyć apetyt i zapobiegają przejadaniu się w ciągu dnia. Wielu pacjentów, którzy zamieniają słodkie śniadanie na jajecznicę lub jajka na twardo, odczuwa wzrost energii i mniejsze łaknienie.
5. Kwestia równowagi
Nawet biorąc pod uwagę wszystkie korzyści, lekarz będzie podkreślał umiar i równowagę. Codzienne spożywanie jajek nie jest szkodliwe dla większości osób, ale kluczowa jest różnorodność. Zbyt duża ilość jajek bez innych źródeł składników odżywczych może ograniczyć spożycie błonnika, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy roślinnych. Lekarz może zalecić dodanie do diety warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych, aby uzyskać pełny obraz żywieniowy.
6. Uwagi specjalne
Podczas badania lekarz może również poruszyć konkretne kwestie, biorąc pod uwagę Twój styl życia. Jeśli jesteś w ciąży, jaja dostarczają choliny, która jest niezbędna dla rozwoju mózgu płodu. Jeśli jesteś sportowcem, jaja mogą pomóc w regeneracji mięśni. Jeśli jednak cierpisz na chorobę wątroby lub niektóre schorzenia metaboliczne, lekarz może zmodyfikować zalecenia.
