Łosoś w papilotach

Łosoś w papilotach
 Komentarze

Łosoś w papilotach

Łosoś w papilotach, czyli filety z łososia pieczone w łódeczkach z pergaminu. Do tego jeszcze ulubione warzywa i mamy pyszny i dietetyczny przepis na każdą okazję.

Czas przygotowania: 25 minut
Czas pieczenia: 30 minut
Liczba porcji: 4 porcje
 W 100 g dania:Wartość energetyczna154 kcalWęglowodany5 g– W tym cukry1 gBiałko11 gTłuszcze10 gDieta: bezglutenowa

Składniki główne

  • filet z łososia bez skóry550 g
  • ziemniaki250 g
  • pomidorki mini100 g
  • brokuł100 g
  • cukinia – najlepiej młoda100 g

Masło czosnkowe

  • masło50 g
  • czosnek swieży2 ząbki
  • tymianek lub oregano1/3 łyżeczki
  • sól i pieprzpo 1/4 łyżeczki

Ewentualne dodatki

  • limonka do skropienia dania
  • sól i pieprz – w razie potrzeby
  • świeże listki bazylii lub inne zioła

Łosoś w papilotach

Zanim zaczniesz szykować obiad, polecam najpierw przeczytać cały przepis, by przygotować się odpowiednio wcześniej do kolejnych etapów wykonania.

Łosoś w papilotach, 1
 Krok 1: Przygotuj łódeczki z papieru

Przygotuj dwa, wysokiej jakości, duże arkusze papieru do pieczenia. Każdy z nich przetnij na pół, aby uzyskać cztery mniejsze kawałki. Weź jeden kawałek i złóż go wzdłuż, tworząc kształt łódki. Starannie uformuj brzegi, składając papier do środka tak, by utrzymać kształt. Możesz również delikatnie związać końce przy pomocy sznurka wędliniarskiego dla lepszej stabilności. Następnie otwórz szerzej górną część łódki, aby powstała wygodna i głęboka kieszeń, przygotowana na delikatne plastry łososia i dodatki. Powtórz te kroki dla pozostałych kawałków papieru, tworząc cztery łódeczki, które zmieszczą się na cienkiej blaszce do pieczenia.

Przygotuj łódeczki z papieru

 Krok 2: Na początek wyłóż ziemniaki

Obierz około 250 g ziemniaków i pokrój je w bardzo cienkie, niemalże półprzezroczyste plasterki. Następnie podziel plasterki na cztery porcje i każdą porcję ułóż na dnie przygotowanej łódki. To bardzo ważne, aby ziemniaki były na spodzie, ponieważ potrzebują być całkowicie upieczone. Dzięki wilgoci z ryby i innych składników ziemniaki będą idealnie miękkie.

Na początek wyłóż ziemniaki

 Krok 3: Przygotuj kawałki łososia

Z filetu z łososia usuń skórkę. Skórę z łuskami wycięłam na płasko, na drewnianej desce i przy użyciu klasycznego noża szefa kuchni: Filet połóż skórą do deski. Złap za koniec i lekko natnij rybę przy samej skórze. Jedną ręką złap za wystającą skórę. Wsuń nóż i przeciągnij nim płasko przy samej skórze, kierując lekko ostrze do deski. Filet bez skóry podziel na 4 kawałki o łącznej wadze około 550 g. Każdy kawałek natnij na środku tak, aby powstała dłuższa i głębsza kieszeń, do której będzie można wsadzić masło czosnkowe.