Produkty spożywcze korzystne dla wzmocnienia mięśni w podeszłym wieku

Można ją spożywać jako lekką przekąskę na godzinę przed snem, w razie potrzeby z tostem z pełnoziarnistej mąki lub miękkimi warzywami.

2. Kiwi: Mały, ale potężny.

Kiwi jest bogate w witaminę C, przeciwutleniacze i naturalną serotoninę, które sprzyjają głębokiemu i komfortowemu snu. Zawiera również potas i magnez, które pomagają zmniejszyć skurcze mięśni i napięcie w nocy.

Jak to uwzględnić:

Spożywaj jedno lub dwa kiwi jako deser po obiedzie lub lekką przekąskę wieczorem. Poprawi to jakość Twojego snu i przygotuje Twój organizm do regeneracji podczas odpoczynku.

3. Mleko roślinne z dodatkiem kurkumy jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym.

Kurkuma to przyprawa o silnym działaniu przeciwzapalnym, dzięki czemu doskonale sprawdza się w leczeniu zaniku mięśni. W połączeniu z ciepłym napojem roślinnym (takim jak mleko migdałowe lub owsiane) tworzy kojący preparat, który wspomaga lepsze krążenie i regenerację komórek przez noc.

Jak to uwzględnić: