Niezbędna witamina, którą wielu ignoruje

Profilaktyka jest kluczowa: co możesz zrobić?
Dobrą wiadomością jest to, że niedobór można łatwo skorygować, jeśli zostanie wcześnie wykryty. Oto jak utrzymać optymalny poziom:

Spożywaj zróżnicowaną dietę – jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza są doskonałymi źródłami. Dla wegan produkty wzbogacone (mleko roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę.
W razie potrzeby stosuj suplementy – tabletki lub krople z witaminą B12 często wystarczają.
Regularnie badaj się – szczególnie jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi.
Jaką formę witaminy B12 wybrać?
Istnieje kilka opcji:

Cyjanokobalamina – najpopularniejsza, stabilna i niedroga.
Metylokobalamina – forma naturalna, która działa bezpośrednio w organizmie.
Zastrzyki lub krople podjęzykowe – zalecane w przypadku zmniejszonego wchłaniania jelitowego.
O czym należy pamiętać:
Niedobór witaminy B12 może prowadzić do spadku energii, trudności z koncentracją i wahań nastroju. Na szczęście problem ten łatwo zdiagnozować i leczyć.

Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się „dziwnie” bez wyraźnego powodu, nie ignoruj tego. Czasami pojedynczy mikroskładnik odżywczy może przywrócić równowagę.