d) Witaminy: E, K, C, B i antyoksydanty

Awokado dostarcza:

• witaminę E (antyoksydant przeciwdziałający starzeniu),

• witaminę K (prawidłowe krzepnięcie),

• witaminę C (odporność i skóra),

• witaminy z grupy B (energia, metabolizm).

Zawiera również luteinę i zeaksantynę, które wspierają zdrowie oczu.

e) Korzyści dla mózgu

Tłuszcze jednonienasycone mogą poprawiać:

• przepływ krwi w mózgu,

• funkcje poznawcze,

• koncentrację,

• pamięć.

Dlatego awokado bywa zalecane osobom w starszym wieku lub narażonym na stres i intensywną pracę umysłową.

4. Ale uwaga: awokado nie jest idealne dla każdego

I tu dochodzimy do części, którą klikbaitowe nagłówki przedstawiają jako „szokujące odkrycie lekarzy”. W rzeczywistości nie ma tu sensacji — są konkretne, spokojne wskazania, kiedy awokado może powodować problemy.

1. Wysoka kaloryczność

Jedno awokado to około 250–320 kcal.
Przy niekontrolowanym spożyciu może:

• utrudniać odchudzanie,

• powodować nadwyżkę kalorii,

• prowadzić do przyrostu masy ciała.

To nie awokado samo w sobie „tuczy”, tylko jego ilość.