Jak zrobić placuszki? (prosta instrukcja)

1. Zetrzyj jabłka na tarce lub zmiksuj w blenderze.

Nadają masie naturalną słodycz.

2. Dodaj płatki owsiane, jajka i jogurt.

Wymieszaj wszystko na jednolitą masę.

3. Wsyp proszek do pieczenia i odstaw na 10 minut.

Owies lekko napęcznieje – to sprawi, że placki będą pulchne.

4. Rozgrzej patelnię.

Najlepiej używaj minimalnej ilości oleju lub patelni beztłuszczowej.

5. Smaż małe placuszki na złoty kolor.

Po 2–3 minuty z każdej strony.

6. Podawaj na ciepło.

Możesz dodać jogurt, owoce, masło orzechowe lub jeść bez dodatków.

Dlaczego warto jeść je codziennie?

1. Dają energię na cały dzień

Owies + jabłko + białko = idealna poranna mieszanka dla mózgu i mięśni.

2. Wspierają odchudzanie

• mają niski indeks glikemiczny
• dostarczają błonnika
• sycą na długo
• są lekkostrawne

3. Poprawiają trawienie

Jabłka + płatki owsiane = naturalny regulator jelit.

4. Zawierają dużo witamin

Witaminy C, B, K, błonnik, potas, wapń, magnez.

5. Smakują wszystkim

Dzieciom, dorosłym, sportowcom, osobom na diecie, seniorom.

Wartość odżywcza porcji

(około – zależy od wielkości placuszków)

• Kalorie: 300–350 kcal
• Białko: 18–20 g
• Węglowodany: 45–50 g
• Tłuszcz: 6–8 g
• Błonnik: bardzo wysoka zawartość

To syte śniadanie, które NIE powoduje tycia, bo dostarcza energii, nieprzetworzone składniki i nie zawiera cukru.